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筋トレマジで続かねえええええwww

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1: ねっとのナナシ 2014/09/06(土) 11:07:01.59 ID:kja4Um9G0.net
細マッチョになりたいのにダルすぎて全然続かない

引用元: ・筋トレマジで続かねえええええ


2: ねっとのナナシ 2014/09/06(土) 11:07:55.31 ID:X3pDfrCm0.net
ジムとか通うといいよ

 


5: ねっとのナナシ 2014/09/06(土) 11:08:56.13 ID:kja4Um9G0.net
>>2
ジムは通っててハマったけど、金銭的に家でいいやってなった

 


3: ねっとのナナシ 2014/09/06(土) 11:08:03.82 ID:XmcLcj0d0.net
じゃあ、スポーツすればいいじゃん

 


6: ねっとのナナシ 2014/09/06(土) 11:09:44.31 ID:kja4Um9G0.net
>>3
バスケたまに仲間とやってるけど、正直筋肉はつかない

 


9: ねっとのナナシ 2014/09/06(土) 11:11:26.00 ID:XmcLcj0d0.net
>>6
それはバスケのせいではなくて
たまにしかやってないから、筋肉がつかないわけで

 


14: ねっとのナナシ 2014/09/06(土) 11:13:38.75 ID:kja4Um9G0.net
>>9
そりゃそうだね、別にバスケがどうのこうのってつもりも無かったんだが

 


4: ねっとのナナシ 2014/09/06(土) 11:08:11.71 ID:a5Y5gpf40.net
だから何度も言うけどさ
筋トレの前に食えよ

 


6: ねっとのナナシ 2014/09/06(土) 11:09:44.31 ID:kja4Um9G0.net
>>4
なんでや?

 


7: ねっとのナナシ 2014/09/06(土) 11:09:48.15 ID:oV99FQZ90.net
三日坊主の俺ですら1年半続いてるんだから頑張れよ

 


11: ねっとのナナシ 2014/09/06(土) 11:12:11.10 ID:kja4Um9G0.net
>>7
どうやって続けた?とにかく気力?

 


19: ねっとのナナシ 2014/09/06(土) 11:18:12.39 ID:5VAJu/qf0.net
>>11
3日に1かいしかやらないし
やるたびあげられる回数とか重さ増えるし
面白いから普通に続いちゃうだろ

 


8: ねっとのナナシ 2014/09/06(土) 11:10:15.09 ID:/siF0hC60.net
ご飯食べたら筋トレ楽しくなるよな

 


14: ねっとのナナシ 2014/09/06(土) 11:13:38.75 ID:kja4Um9G0.net
>>8
そういうもんかね

 


10: ねっとのナナシ 2014/09/06(土) 11:12:03.53 ID:g9eFORyw0.net
一度続けられると割と続くんだけど、一度サボり癖がつくととことんサボってしまうこれを治したい

 


12: ねっとのナナシ 2014/09/06(土) 11:12:54.43 ID:xi474+Jz0.net
金銭的どうこう言わずジムに通え

 


13: ねっとのナナシ 2014/09/06(土) 11:12:59.02 ID:K+CWqQKv0.net
鍛えるのが苦手な部位の日になると二日くらいサボる

 


16: ねっとのナナシ 2014/09/06(土) 11:15:12.30 ID:SYaPX3Ha0.net
おまえ等の通ってるジム月いくら?

 


17: ねっとのナナシ 2014/09/06(土) 11:15:48.70 ID:a5Y5gpf40.net
>>16
13000

 


20: ねっとのナナシ 2014/09/06(土) 11:18:39.04 ID:Ab2+xR6h0.net
>>17
高いなwwww
市営も旧コナミのジムは5000円で
24時間開いてるマッチなGYMは7000円だったな

 


22: ねっとのナナシ 2014/09/06(土) 11:19:06.98 ID:a5Y5gpf40.net
>>20
え?
どこの田舎に住んでるの?

 


27: ねっとのナナシ 2014/09/06(土) 11:22:01.62 ID:Ab2+xR6h0.net
>>22
大阪の南部
13000とかだとコナミの正会員とか?

 


18: ねっとのナナシ 2014/09/06(土) 11:16:34.68 ID:kja4Um9G0.net
というかよくわからず適当に筋トレしてるんだけど
細マッチョってどこ鍛えりゃ良いの?背筋やって腹筋やってスクワットでおk?

 


23: ねっとのナナシ 2014/09/06(土) 11:19:27.87 ID:5VAJu/qf0.net
>>18
まず、お前の考える細マッチョの画像探してこい
あと、お前の身長体重体脂肪率
それからアドバイスしてやるよ
細マッチョの範囲が人によって違いすぎるから話噛み合わなくなる

 


26: ねっとのナナシ 2014/09/06(土) 11:21:17.99 ID:kja4Um9G0.net
>>23
ちょっと待っててくれ探してくるわ

 


21: ねっとのナナシ 2014/09/06(土) 11:18:40.42 ID:a5Y5gpf40.net
細マッチョ←ただのガリ

 


24: ねっとのナナシ 2014/09/06(土) 11:19:49.95 ID:kja4Um9G0.net
>>21
今俺がただのガリなんだよ、だからネイマールみたいな
あんな体型になりたい

 


28: ねっとのナナシ 2014/09/06(土) 11:22:11.07 ID:kZ1IokrK0.net
計量級のプロボクサーみたいなのが細マッチョか?
俺はそういう認識だな

 


33: ねっとのナナシ 2014/09/06(土) 11:27:56.46 ID:kja4Um9G0.net
>>28
そうそう、ボクサー体型って呼ばれてる奴かな
でもボクサーって胸筋あたり凄いけど俺はボクサーみたいな胸筋いらない
ただ腹筋が締まってて全体的に程よく筋肉あるけど痩せてる様に見えれば理想

 


32: ねっとのナナシ 2014/09/06(土) 11:24:25.47 ID:kja4Um9G0.net

こんなのだな、身長181、体重62、体脂肪率はわからん

 


34: ねっとのナナシ 2014/09/06(土) 11:30:25.48 ID:5VAJu/qf0.net

>>32
写真のスペックがわからないけど
身長あるから、ネイマール級を目指すなら体重が足りなくて今はガリガリ気味じゃない?
70キロ目指しつつしっかり飯食いながら、筋トレ続けるんだな
目指してるところがそんなにマッチョじゃないから、胸筋、広背筋、三角筋、上腕二頭筋、上腕三頭金、腹筋、側腹筋、背筋、あたりを満遍なく鍛えれば上半身はこんな感じになるだろ

てか、肩幅ある?

 


37: ねっとのナナシ 2014/09/06(土) 11:32:55.93 ID:kja4Um9G0.net
>>34
広背筋とか測腹筋とかよくわからんから、出来れば
どういう筋トレやれば良いのかスクワットとかそういうの教えてくれると
助かる、わかったもうちょい食いながら筋トレする、肩幅はある方

 


39: ねっとのナナシ 2014/09/06(土) 11:34:14.59 ID:Ab2+xR6h0.net
>>37
スクワット、デッドリフト、ラットプルダウン、ショルダープレスベンチは不要

 


44: ねっとのナナシ 2014/09/06(土) 11:36:03.67 ID:kja4Um9G0.net
>>39
スクワット以外何もわからんが取り敢えずそれはやらないこととする

 


45: ねっとのナナシ 2014/09/06(土) 11:37:01.38 ID:5VAJu/qf0.net

>>37
まず、筋トレ道具なに持ってんの?

出来上がりはちょうどK1MAXの小比類巻位だな
かっこいいモデル体型って感じだな
しぼっておくの大変そうだけどw

 


50: ねっとのナナシ 2014/09/06(土) 11:39:22.83 ID:kja4Um9G0.net
>>45
筋トレ道具は握力鍛えるハンドグリップ?的な奴と
ダンベル片方5キロ二つだけ、後Wiiフィット持ってるだけだな

 


58: ねっとのナナシ 2014/09/06(土) 11:42:20.61 ID:/SX+/JRz0.net

>>50
ダンベル五キロずつとかあれば十分全身鍛えられると思うけどなぁ
いやガチのマッチョさんは生っちょろいと言うとは思うけど

ダンベル一組で全身は鍛えられるし
実は使ってなかった部位の筋肉なんかあっという間に筋肉痛になるし肥大化するし

 


55: ねっとのナナシ 2014/09/06(土) 11:40:36.93 ID:5VAJu/qf0.net
>>34
「筋肉名 鍛え方」
でググってこい、でないと聞いた通りにやるだけで工夫できなくなる
まず、目標を決めたなら、それに近づけるように筋トレする事だ
無駄に胸筋でかくしすぎても意味ないし、どっか弱くてアンバランスでもおかしい
この辺はもともとの体のつくりが一人一人違うから、同じことやっても同じ結果にならない

 


64: ねっとのナナシ 2014/09/06(土) 11:44:03.71 ID:kja4Um9G0.net
>>55
わかった、じゃあ言われた部位鍛え方でググって
程よくやっていこうと思うわ

 


72: ねっとのナナシ 2014/09/06(土) 11:49:50.45 ID:5VAJu/qf0.net

まず>>55読んでな
一般的に10回位が限界になる重さを10回ごとに1分インターバルで3セット位でやる

俺はダンベル派だけど、参考までに
ダンベルベンチプレス(胸筋)
ディップス(胸筋のしたの方とか腕の後ろとか色々)
ダンベルショルダープレス(肩の筋肉)
ダンベルキックバック(腕の後ろ)
ワンハンドダンベルロウ(背中の肩甲骨の周り)
チン二ング(背中の肩甲骨の周り)
コンセントレーションカール(ちからこぶ)
クランチ(腹筋)
サイドベント(横の腹筋)

あと坂道ダッシュと、ジョギング

 


75: ねっとのナナシ 2014/09/06(土) 11:53:24.58 ID:kja4Um9G0.net
>>72
ありがとう色々知らない用語連発だから参考になるわ
有酸素運動は無酸素運動の後だよな?あと毎日やるのかどうか
ここ気になってるから教えて欲しい

 


80: ねっとのナナシ 2014/09/06(土) 11:56:02.34 ID:5VAJu/qf0.net

>>75
筋トレは、筋肉痛がなくなったころにやればいい
最初は一週間とか筋肉痛になるかもしれないけど、体がなまってるだけだから、続けるうちに5日になり、4日になり、だいたい中2日になる
だから最終的には3日に1回位になる

有酸素と無酸素の順番はそこまで気にしなくていい
力入れたい方を先にやると、体に栄養ある状態でできるから集中できる

 


82: ねっとのナナシ 2014/09/06(土) 11:58:26.85 ID:kja4Um9G0.net
>>80
そうなのか?俺はまず体にエンジンかけたくて完全に最初
ランニングしたいタイプなんだけど、結構ググると最初に有酸素した後
無酸素だと筋肉つかなくなるみたいに書いてあるんだけど気にしなくていいの?

 


85: ねっとのナナシ 2014/09/06(土) 12:01:05.05 ID:5VAJu/qf0.net
>>82
さっきもいった通り、筋トレの方の効率はおちるよ?
血糖値も下がってるし、筋肉も多少使ってるから、フルパワー出せないだろ?
筋肉がでかくなるってのは、どれだけ筋肉ぶっ壊せるかだから
でもつかないことはない、効率が少し落ちるだけ

 


88: ねっとのナナシ 2014/09/06(土) 12:03:38.41 ID:kja4Um9G0.net
>>85
なるほどね、じゃあ取り敢えず最初に十分位軽くランニングしようかな
俺はそっちのが好きだからすいう感じでいくわ

 


93: ねっとのナナシ 2014/09/06(土) 12:08:06.15 ID:5VAJu/qf0.net
>>88
その辺はやりやすいようにやったらいいさ
俺は10キロは走るから、先に走ると筋トレは時間帯変えないと踏ん張り聞かなくて無理だから、筋トレやる日は走らないか、終わってから軽く30分だけとかにしてる

 


96: ねっとのナナシ 2014/09/06(土) 12:12:40.22 ID:kja4Um9G0.net
>>93
色々とサンクス参考になったわ、細マッチョ目指して頑張ってみる

 


38: ねっとのナナシ 2014/09/06(土) 11:33:59.50 ID:FtBx49o90.net
筋トレ大好きな友人と一緒にやれば続くと思うよ

 


44: ねっとのナナシ 2014/09/06(土) 11:36:03.67 ID:kja4Um9G0.net
>>38
たまにお遊びで一緒にジム行くけど基本イヤホンして
一人で音楽聞きながらやる方が捗る

 


41: ねっとのナナシ 2014/09/06(土) 11:34:42.99 ID:kZ1IokrK0.net
若い頃ならともかく年食うと鍛えてるか鍛えてないから、同じ人間とは思えないくらい体型が違ってくるからな

 


51: ねっとのナナシ 2014/09/06(土) 11:39:58.46 ID:PruXB4oX0.net
逆に筋トレ続けすぎた

 


57: ねっとのナナシ 2014/09/06(土) 11:41:25.47 ID:5VAJu/qf0.net
>>51
お前はもともとこうなりたくてはじめたのか?w

 


66: ねっとのナナシ 2014/09/06(土) 11:45:27.65 ID:PruXB4oX0.net
>>57
初期の目標は忘れた
もう歯止めが効かない

 


60: ねっとのナナシ 2014/09/06(土) 11:42:40.59 ID:kja4Um9G0.net
>>51
すげぇな胸の辺りが

 


53: ねっとのナナシ 2014/09/06(土) 11:40:04.16 ID:kZ1IokrK0.net
家なら懸垂最強

 


60: ねっとのナナシ 2014/09/06(土) 11:42:40.59 ID:kja4Um9G0.net
>>53
懸垂は何故か子供の頃から好きなんだけど
俺の家で懸垂なんかできっこ無い

 


61: ねっとのナナシ 2014/09/06(土) 11:43:35.39 ID:5+Tvp5qa0.net
だるいっていうのは体が痛んで続かないのか、頭がぼーっとして続かないのか
体が痛いならいっぱい食事を摂って休ませる事、体作りの基本は栄養を蓄える事と睡眠だからな
ぼーっとしてフラフラになるならちゃんと呼吸ができてない、もしくは糖質不足
筋トレ前に消化吸収の早い物、おにぎりなどを1個で良いから食べると効果的

 


68: ねっとのナナシ 2014/09/06(土) 11:46:09.70 ID:kja4Um9G0.net
>>61
単純な話麻雀やギターや他に楽しい趣味に時間つかちゃって
ついつい筋トレサボっちゃうんだよね、筋トレ前におにぎり一個ってのは
知らなかったな、腹減らしてからやってた

 


65: ねっとのナナシ 2014/09/06(土) 11:44:38.25 ID:r4Xap/aI0.net
今日だけ頑張ろうを1年続ける

 


103: ねっとのナナシ 2014/09/06(土) 12:21:18.42 ID:AmfaVVHf0.net
家で筋トレ続かないよな

 


107: ねっとのナナシ 2014/09/06(土) 12:38:04.14 ID:eOvpOaSP0.net
最近市営のジムに行きはじめたけどいい感じ

 


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(更新日:2015年4月13日)

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